睡眠與心臟健康 改善生活質量的關鍵
2024/7/29
睡眠與心臟健康的重要性
李先生是一位四十多歲的設計主管，熱愛運動和追劇。然而，最近他經常半夜醒來，感到心跳加速、胸悶不安，這讓他開始擔心是否與心臟健康有關，於是決定就醫檢查。
※ 睡眠不足的相關症狀
了解睡眠與心臟健康的關聯
良好的睡眠對維持心臟健康至關重要。研究顯示，長期睡眠不足或睡眠質量不佳可能增加高血壓、心律不整、心肌梗塞和中風的風險。充足且高質量的睡眠有助於心臟的休息和修復，維持健康的心血管功能。
睡眠不足的症狀與影響
李先生的經歷顯示，睡眠不足不僅導致夜間症狀，如心跳加速和胸悶，還可能引起白天的疲勞、注意力不集中等問題，進而影響生活質量和整體健康。
改善睡眠質量的方法
- 保持規律的睡眠時間：固定的上床和起床時間有助於建立穩定的生理時鐘。
- 創造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽，並選擇舒適的床上用品。
- 避免刺激性物質：睡前避免攝取咖啡因、尼古丁和酒精，以免影響睡眠。
- 減少電子設備使用：避免在睡前一小時內使用電子設備，以減少藍光對褪黑激素分泌的影響。
- HECP治療方法：對於已有心血管問題的人，HECP體外反搏裝置是一種有效的非侵入性治療選擇。該裝置模擬自然的血液流動，改善血液循環，減輕心血管壓力。
※ 改善睡眠不足的五種方式
